網易體育3月1日報道：

跑者要想提升跑速，個增除了多進行速度訓練之外，強式還可以通過增強式訓練來實現這個目的訓練項目。除了提升跑速，幫助增強式訓練還能夠增強心血管系統、跑者跑速加快新陳代謝、提升增強爆發力、個增增加骨密度、強式增強肌肉和結締組織。訓練項目

箱跳

在身前放置一個15-70厘米高的幫助木箱，先將一只腳踩在木箱上，跑者跑速借助該腳的提升力量，將另一只腳也抬起踩在木箱上，個增然后迅速的強式將身體向上沖起，落地后再繼續之前的訓練項目動作進行練習。