網易體育4月4日報道：

雖然跑步時依靠雙腳，項拉習增但小腿肌肉在跑步過程中發揮的伸練作用不容小覷，因為它們為跑步提供前進的腿肌動力，在一定程度上對跑步表現起著決定性的肉提作用。為了增強小腿肌肉，高跑跑者需要經常對它們進行拉伸。步動下面6項拉伸練習簡單易操作，項拉習增跑者們可以多練。伸練

下犬式

先擺出直臂平板撐的腿肌姿勢，然后將臀部逐漸向上抬高，肉提直到身體呈倒V字形，高跑將頭部放在兩肘之間，步動頭和背部成一條直線。項拉習增將腳跟向地面靠近，伸練小腿肌肉能夠感受到明顯的腿肌拉伸。保持這個姿勢45-60秒鐘。